Tener una vida sedentaria, el consumo de tabaco, una alimentación deficiente son algunos de los factores que pueden repercutir en un envejecimiento anticipado.
Otros factores que inciden en el envejecimiento antes de tiempo están relacionados con el entorno y estilos de vida, por ejemplo “la contaminación atmosférica, la cultura en la que estamos insertos, la ciudad o país, si dormimos bien, el estrés”, por ello es fundamental adquirir rutinas saludables.
“Es muy fácil envejecer prematuramente si uno no se cuida, pero también es posible rejuvenecer si la persona se cuida lo suficiente. Es decir, tener una edad vascular no cronológica, una edad biológica más joven de la que se tiene realmente”, aseguró el Dr. Jaume Marrugat, investigador de enfermedades cardiovasculares en Barcelona, España.
Existen 3 elementos claves que pueden mejorar la salud de las personas e incluso rejuvenecerlas.
“Lo primero es una alimentación tipo dieta mediterránea que contenga como mínimo unas 2 o 3 cucharadas de aceite de oliva al día y un puñado de frutos secos, añadiendo frutas, verduras y legumbres. Preferir pollo en lugar de carne rojas y suprimir grasas animales”, comentó el también médico cardiólogo y epidemiólogo cardiovascular.
El segundo elemento es el ejercicio para que el organismo funcione metabólicamente bien.
“Realizar de 30 a 60 minutos de actividad física al día notando que el corazón se mueva. Cambiar el chip en el sentido de volverse una persona activa, por ejemplo, en lugar de utilizar ascensores, subir las escaleras”, comentó.
Finalmente se encuentra evitar todo tipo de adicciones que pueden repercutir negativamente en la salud.
“La recomendación es minimizar el consumo de alcohol al imprescindible para socializar en fiestas y actividades, pero intentar limitar al máximo, también incluyo el tabaco que es adictivo”.
Respecto al uso de dispositivos digitales, el mensaje es que “intentemos vivir una vida de pantallas, pero ordenada. Por ejemplo, el WhatsApp se mira primero en la mañana, después al mediodía y luego a la noche, no estar todo el día pegado, especialmente los niños”.
Finalmente, el experto comentó que, de practicar estos hábitos saludables “contribuyen al máximo rejuvenecimiento posible”.
El Dr. Marrugat, viajó desde España a Chile a dictar la conferencia “Envejecimiento Saludable e Incluso Rejuvenecimiento”, actividad organizada por el Centro Interuniversitario de Envejecimiento Saludable (CIES) del Consorcio de Universidades del Estado de Chile (CUECH) junto al Centro de Investigación en Trombosis de la Universidad de Talca.
La conferencia se llevó a cabo en el auditorio de la Facultad de Economía y Negocios de la UTalca y fue una instancia valorada por autoridades y asistentes.
